КИМЦВТ Казанский исследовательский медицинский центр
восстановительных технологий

"Все можно сделать лучше,
чем делалось до сих пор" (Г.Форд)

Утренняя зарядка

24.04.2015

Утренняя зарядка”Как начнется утро, так и пройдет весь день” - об этом мы слышали с самого детства. Так что же сейчас нам мешает с самого утра обеспечить себе отличное настроение и хороший физический тонус организма на целый день? Нужно всего лишь посвятить несколько минут утренней зарядке, как через неделю вы уже увидите положительные результаты. И совсем не важно, сколько времени вы будете тратить на зарядку, 5 минут или 15, потому что результат не заставит долго ждать.

Многие при упоминании слова зарядка, да еще и утренняя, начинают сами для себя придумывать тысячу отговорок, чтобы не делать ее. Например, ”да ну, с утра и так сил нет, и ни на что не хватает времени, и вообще я где-то слышал(а), что это вредно”. Но это только так кажется. Давайте разберем все по порядку.

”С утра совсем нет сил”. Но дело в том, что утренняя зарядка и призвана для того, чтобы снабдить организм энергией и создать приподнятое настроение перед насыщенным рабочим днем. Легкие физические упражнения ускоряют кровоток, позволяя мышцам и связкам, получить большую дозу питательных веществ.
Поверьте, что стоит только начать двигаться, как силы появляются сразу.

”Не хватает времени на зарядку”. А на бесцельное валяние на кровати и бессмысленное хождение по квартире, мы всегда найдем время. Так можно ведь, те самые 5-10 минут свободного времени, потратить с пользой для организма.

”Утренние упражнения вредны для здоровья”. На эту фразу можно посмотреть под разными углами. Да, конечно же, если человек окончательно не проснувшись, взберется на беговую дорожку с целью тренировки, то это не есть хорошо. Дело в том, что нервная и кровеносная системы, не могут разгоняться резко и без ущерба для здоровья. То же самое можно сказать и о сердце. Им нужна предварительная фаза, которая подготовит их к предстоящим нагрузкам. Нужно сначала как следует размять суставы и мышцы, наполнив их кровью, а затем уже переходить к более интенсивным упражнениям. Если это условие соблюдено, то опасаться абсолютно нечего. В таком случае от утренних зарядок и тренировок, вы получаете дополнительный прилив сил и заряд энергии на целый день.

Так почему же утренняя зарядка столь полезна для нашего организма? И с чего ее следует начать?

Во-первых, позвольте своему организму проснуться. Ведь слыша звон будильника, он непроизвольно испытывает некий стресс, так как шум из внешней среды вывел его из комфортного и расслабленного состояния.

Во-вторых, улыбнитесь и мысленно скажите себе, что впереди вас ждет прекрасный день. При этом не спешите вскакивать с кровати, а поднимите руки наверх и потянитесь так, чтобы почувствовать каждую мышцу.

В-третьих, хотелось бы отметить, что после сделанных упражнений, для большей эффективности рекомендуется выполнить водные процедуры. Например, контрастный душ. Он помогает сохранить ощущение свежести и бодрости на протяжении всего дня.

Регулярная утренняя зарядка влияет на многие факторы состояния нашего организма:

Утренняя зарядка- легкие физические упражнения в утреннее время, помогут вам набраться сил и энергии на целый день.

- занимаясь утром, вы включаете метаболизм, что позволяет вам потратить куда больше энергии, чем, если бы вы занимались в другое время суток, и соответственно  позволяет легче избавиться от лишних килограммов.

- регулярность также является важным критерием утренней зарядки.

- утренняя зарядка способствует выработке эндорфина – гормона радости. Ведь возможно вы замечали, что после физических нагрузок и упражнений ощущается умиротворенность и удовлетворенность.

- также научные исследования показали, что физическая нагрузка увеличивает умственные способности, улучшают концентрацию внимания.

- подавляет стресс, помогает избавиться от негативной энергии, обеспечивает хороший физический тонус и подтянутость мышц.

- если вы следуете режиму ежедневных тренировок, вас ожидает хороший крепкий сон.

Подведем итоги: таким образом, утренняя зарядка, тем более в сочетание с контрастным душем – хорошее пробуждение с утра и заряд энергии на целый день. Потратив всего пару минут на физические упражнения, вы помогаете организму быстрее проснуться, включиться в работу и поддерживать физический тонус и бодрость организма на протяжении всего дня. Это эффективное средство, чтобы помочь своему организму легко просыпаться и не чувствовать себя сонным целый день. Уделяйте каждое утро немного времени на физические упражнения, и вы заметите, насколько лучше чувствуете себя, чем до занятий ими.

Читайте также «Цистит во время беременности» и «Как вылечить дисбактериоз кишечника».

КИМЦВТ


Возврат к списку    

Вход для владельцев VIP-карт

Здравствуйте, меня зовут Юпатов Евгений Юрьевич,
я заместитель директора по медицинской части.
Буду рад ответить на все вопросы беспокоящие Ваше здоровье.
Запись на прием к специалистам КИМЦВТ. Администраторы нашей клиники получат уведомление о Вашей записи.
В течение часа администратор перезвонит Вам и запишет на прием
на удобное для Вас время.*
* запись осуществляется в часы работы клиники с 8:00 до 21:00.
Вы можете оставить заявку о записи и в нерабочее время клиники (с 21:00 до 08:00).
Администратор перезвонит Вам в утренние часы с 9:00 до 11:00.